Nadi Shodhana es una práctica por la cual los canales pránicos se purifican y descongestionan, da control de la red de cuerpo/mente, lo que da equilibrio y armonía en todo el sistema. Mejora el sistema inmunológico, respiatorio y nervioso. Desintoxica el cuerpo.

Los saludos al sol son el bloque de construcción más básica de la práctica del yoga. Cuando se toma como parte de una práctica diaria los saludos al sol, conocidos como Surya Namaskara en sánscrito, logramos despertar el fuego de la purificación profunda dentro del cuerpo interior. El fuego interno es clave para la desintoxicación del cuerpo y la limpieza de las impurezas a través de la práctica diaria de yoga. Una vez que el cuerpo está limpio, la mente se vuelve fuerte, centrada y equilibrada.

Al inicio de la práctica es un buen momento para traer una intención, ya sea de grupo o propia. En sánscrito, la intención es llamado un Sankalpa, lo que se traduce en la voluntad, determinación positiva; propósito, finalidad, intención, determinación, convicción, deseo, pensamiento, idea, o reflexión. La intención puede ser cualquier cosa en la que se este concentrado, en la construcción de la fuerza de voluntad,