POSTURA DEL CONOCIMIENTO (Gyana mudra): Método: Este mudra se consigue uniendo las puntas de los dedos índices con las puntas de los pulgares. Beneficios: Al practicar esta postura de 5 a 20 minutos durante 15 días, puede aumentar la memoria, la capacidad intelectual, calmar su ira y dar alivio de dolores de cabeza y migrañas.
POSTURA DE CONTROL gástrico (VAYU VIJAY mudra): Método: Esta postura se consigue doblando el dedo índice a la raíz del pulgar. Beneficios: Con la práctica de esta postura de 5 a 15 minutos durante 15 días, puede dar alivio a problemas gástricos, dolor en las articulaciones, parálisis, temblores, diarrea, estreñimiento, malos pensamientos, acidez, úlceras y dolor abdominal.
LA POSTURA DEL SOL (SURYA-mudra): Método: Esta postura se logra doblando el dedo anular y deteniendolo con el pulgar con una ligera presión. Beneficios: Con la práctica de esta postura 5 a 15 minutos durante 25 días, reduce la obesidad, equilibra la distribución de la grasa en el cuerpo, aumenta el brillo en la frente, y conduce a la reducción de peso. También es útil para curar la diabetes y los trastornos del hígado.
POSTURA DE LA ENERGÍA VITAL (MAHAPRANA-mudra): Método: Este Mudra se consigue uniendo el pulgar con la punta de los dedos anular y meñique. Beneficios: Con la práctica de esta postura 5 a 15 minutos durante 15 días, se da el alivio de trastornos del ojo, mejora la vista y aumenta la energía vital y el poder de resistencia. Es útil en la capacidad física.
LA POSTURA DEL AGUA (VARUN mudra): Método: Este Mudra se consigue uniendo las puntas de los pulgares y los meñiques. Beneficios: Con la práctica de esta postura 5 a 30 minutos durante 30 días, ayuda a curar enfermedades de la piel, sudoración excesiva, purifica la sangre y equilibra su circulación consiguiendo un cuerpo mas flexible.
LA POSTURA DE SONIDO (APAN-mudra): Método: Este Mudra se consigue presionando los dedos medio y anular bajo el pulgar. Beneficios: Con la práctica de esta postura 5 a 15 minutos durante 7 días, que ayuda a curar problemas del corazón, riñones y garganta. También purifica el cuerpo, ayuda en las enfermedades de la boca, los ojos, la nariz y las orejas. Ayuda en el tratamiento de problemas menstruales. Mejora la salud dental.
LA POSTURA DEL CORAZÓN (apaan VAYU mudra): Método: Este Mudra se logra manteniendo el dedo índice cerca de las raíces de los pulgares y presionando los dedos medio y anular con los pulgares. Beneficios: Con la práctica de 5 a 20 minutos durante 10 días, se da el alivio de la presión arterial alta, problemas del corazón. Regula la temperatura del cuerpo. Funciona como una medicina para la presión arterial. Ayuda a curar la acides. También es beneficiosa en casos de ataques del corazón.
POSTURA DE ENERGÍA (Shiva-Linga mudra): Método: Este mudra se logra entrelazando los dedos de las dos manos mientras que se levanta el pulgar izquierdo. Las manos deben mantenerse cerca del pecho. Beneficios: Con la práctica de 1 a 5 minutos durante 7 días, es beneficioso en el control de la tos, los resfriados, asma, parálisis, las vibraciones, los senos paranasales y la presión arterial baja.
GOOD NIGHT Mudra (Mudra PARIVATAN): Método: Acuéstese sobre su espalda. Sujete su mano con fuerza, con los dedos entrelazados. Luego, con los dedos de la mano izquierda presione en la parte posterior de la mano derecha y viceversa. Repetir 27 veces. Beneficios: Con la práctica durante 3 días, este mudra cura el insomnio y puede conducir a dormir y evitar pesadillas. El cuerpo va a descansar con facilidad y comodidad.
VERO MORELOS
YOGA